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Planeta Tsetse

Em busca da galáxia perdida.

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Planeta Tsetse

01
Fev08

10 coisas para animar

tsetse

Para quem está deprimido ou simplesmente desmotivado, aqui ficam 10 dicas para melhorar o humor:

1. Planear umas saídas
Pegue num jornal ou na Time Out e veja o que há de interessante para fazer na sua área. Escolha o que mais lhe agrada e aponte no calendário. Depois, convide alguém ou vá sozinho - quem sabe não acaba também por conhecer alguém.

2. Expressar a criatividade
Não tem que criar uma obra de arte. Basta fazer coisas que o façam sentir bem. Ideias: pintar; fotografar; escrever poemas; compor uma música; fazer arranjos de flores; etc.

3. Andar ao ar livre
O ar puro faz maravilhas ao corpo e à alma. Exemplos de coisas para fazer: ir passear na margem de um rio; andar de bicicleta; arranjar o jardim ou o terraço (para quem os tem); ou fotografar a natureza.

4. Música
Cantem, dancem ou toquem as vossas músicas preferidas. Não precisa de ser em frente a ninguém. A ideia é estar descontraído e deixar-se levar pelas músicas que o animam.

5. Levar um cão a passear
Se não tem um, ofereça-se para levar o do vizinho ou do amigo. Muito divertido e sempre aproveita para andar ao ar livre.

6. Voluntariado
Sempre ajuda alguém e ainda tem a vantagem de o fazer sentir-se realizado e útil. Se não sabe o que pode fazer, consulte aqui.

7. Variar
Por exemplo, altere a decoração da sua casa. Pode deitar fora tudo o que tem a mais ou mudar a disposição dos móveis. Sempre varia e pode criar um ambiente mais agradável. Com sorte, fica também motivado para mudar outras coisas na sua vida.

8. Planear uma festa
Não precisa de um motivo convencional.  Pode escolher fazer uma festa temática, apresentar uma nova receita ou jogar um jogo.

9. Relaxar
Invista numa massagem, numa ida a um SPA ou simplesmente num banho de imersão. O que interessa é que tenha momentos de qualidade e que o relaxem.

10. Conviver
Telefone a um amigo que já não veja há muito tempo, convide os vizinhos para um lanche, combine um jantar com os antigos colegas de trabalho ou procure novos amigos. Não há nada como conversar com pessoas interessantes, para nos animar.


17
Nov06

10 dicas para aumentar a felicidade

tsetse

Tenho andado a pensar e a ler sobre pequenas coisas que nos fazem feliz. E, como até sou uma rapariga simpática, vou partilhar as conclusões com vocês. Aqui vai:

1. Iniciar uma colecção
E não precisa de ser de nada caro...
Que tal andar sempre com uma pequena máquina atrás e coleccionar fotos tiradas por ti, de algo que achas interessante? (pode ser pores-do-sol, pássaros, portas, escadas, etc). Pensa nisto: assim, vais andar mais atento no teu dia-a-dia ao que te rodeia. E ainda podes partilhá-las com o  mundo. Publica-as no fotos.sapo.pt, por exemplo. Com sorte, ainda acabas a conhecer pessoas com o mesmo gosto.
Outro exemplo: coleccionar euros de todas as nacionalidades. Pois é... Assim, sempre que receberes um troco, vais ter algo para fazer: procurar moedas novas. E, sempre que as encontrares, vais ficar bem animado.

 

IMG_7256.JPG

 

2. Escrever
Iniciar um blog ou um diário privado. Assim, sempre que algo bom ou diferente acontecer, vais pensar bem nos pormenores, para depois escrever. E vais prestar mais atenção a pequenas coisas e sentir-te mais interessante.

3. Promover encontros à volta de um gosto semelhante
Pode ser para jogar cartas, fazer tricot, ver futebol, ir às compras, etc. Assim, podes partilhar as tuas ideias sobre o assunto e aprender mais com os outros.

4. Poupar nas coisas pequenas, para satisfazer um desejo maior
Se todos os dias comprarmos um pastel de nata no valor de 1 euro, ao fim de 360 dias teremos gasto 360 euros. O que dará mais prazer? Comer repetitivamente esse bolo ou fazer uma viagem no final do ano? Se a resposta for a viagem, então começa a poupar!

5. Fazer um esforço para te sentires melhor na tua pele
O ideal é aceitarmo-nos como somos.
Mas, se não consegues evitar ter complexos, por exemplo, por ter pêlos a mais, poupa dinheiro e faz depilação definitiva. Se achas que estás gordo, arranja tempo para fazer exercício. Assim, quando te sentires melhor, vais ficar orgulhoso pelo esforço feito.

6. Aceitar críticas
A maior parte das críticas são construtivas e podem ensinar-nos algo. Mas, mesmo as outras podem fazer-nos pensar e melhorar. Se não, pensa nisto: sempre podes tentar surpreender positivamente o crítico. E isso vai-te dar um grande prazer.

7. Comer menos à noite
Assim, vai dormir melhor e acordar mais bem disposto. E, como não precisamos de muitas calorias à noite, é uma forma de reduzir o consumo das mesmas.

8. Não tentar agradar a todos
É muito difícil agradar a todos. Por isso, se esse for esse o teu objectivo, vais sempre ficar insatisfeito. Tenta ser autêntico e agradável. Se alguém não gostar de ti assim, paciência.

9. Brincar
Se tiveres filhos, sobrinhos ou amigos mais novinhos, brinca com eles. Faz jogos, puzzles, desenhos, etc. Partilha da alegria simples deles. Nada melhor para nos renovar.

10. Ajudar quem está à nossa volta
Se ajudares quem gostas, vais sentir-te feliz por o ver mais feliz e vais sentir-te orgulhoso por teres feito algo útil.

Tentem!

03
Abr06

Rir aumenta endorfina e hormona de crescimento

tsetse
O artigo "Just the expectation of a mirthful laughter experience boosts endorphins 27 percent, HGH 87 percent" apresenta a seguinte teoria:

Só a expectativa de vir a rir aumenta:
1. A endorfina (substância natural produzida pelo cérebro que nos relaxa, preserva da dor e dá prazer) em 27%.
2. Hormona de crescimento em 87%.

E o efeito psicológico de ver uma hora de humor pode durar 12 a 24h!

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