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Planeta Tsetse

Em busca da galáxia perdida.

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Planeta Tsetse

12
Jan07

9 dicas para afinar o cérebro

tsetse

O nosso cérebro funciona mais ou menos como um computador, só que em versão mais complicada. De qualquer forma, há exercícios que podem melhorar a sua performance.

Aqui vão alguns:

1. Fazer exercício físico
Infelizmente (para mim, pelo menos), está provado que fazer exercício pode aumentar as células que se encontram na parte do cérebro responsável pela aprendizagem e pela memória.
(nota: ainda bem que inventaram a Wii... pode ser que eu ainda tenha salvação...)

2. Exercitar a mente
Fazer tudo o que implique puxar pelo cérebro. Exemplos: experimentar novos sabores ou cheiros; lavar os dentes com a mão contrária; jogar jogos de cartas complicados (recomendo o King, o meu preferido); fazer puzzles; ler romances de boa qualidade; ler o meu blog; etc...

3. Fazer perguntas
Incentivem a vossa curiosidade. Façam perguntas a vocês próprios, para vos obrigar a raciocinar. Perguntem, por exemplo, porque é que aquela máquina funciona de determinada maneira.
Perguntem também a quem perceba do assunto, para aumentar os vossos conhecimentos.

4. Rir
Quando nos rimos, lançamos endomorfina no nosso sistema, o que leva à redução do stress, recarregando as baterias do nosso cérebro.

5. Consumir Omega-3
O Omega-3 melhora a circulação (o que ajuda o transporte de oxigénio para o cérebro) e melhora o funcionamento da membrana que envolve o cérebro.
Podem encontrar Omega-3, por exemplo, nas avelãs e nos peixes gordos, como o Salmão ou o Atum.
Lembram-se de quando as vossas mães vos obrigavam a tomar óleo de fígado de bacalhau? (Pelo menos, a minha obrigava...) Pois tinham toda a razão para o fazer!

6. Percorrer a memória
Ponham o vosso cérebro a funcionar! Tentem lembrar-se de coisas que se passaram há muito tempo. Peguem numa fotografia e tentem lembrar-se do que aconteceu naquele dia; tentem lembrar-se também da primeira vez que andaram de bicicleta ou que usaram um computador...

7. Reduzir o consumo de gorduras provenientes da carne
A gordura prejudica a circulação de oxigénio para o cérebro e torna o metabolismo da glucose mais lento

8. Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas
Estudos em ratos levaram a concluir que os que consumiam grandes quantidades de bebidas alcoólicas produziam menos células novas nos seus cérebros.
(Já agora, parece que aquela velha teoria de que o álcool queima neurónios, é falsa... Apenas diminui a capacidade de produzir células novas)

9. Arranjar amigos interessante
Rodeiem-se de pessoas inspiradoras, cheias de coisas novas para vos contar e que vos estimulem a criatividade.

 

IMG_7877.JPG

 


Bibliografia:
22 Ways to Overclock Your Brain

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